『除雪疲れを翌日に残さない！バキバキの体を救うズボラ主夫の「超回復」ルーティン』

降り積もった雪を片付け、
除雪車が置いていった雪の山を片付け、
なんとか車をだせる状態にした達成感。

でも、
その数時間後にやってくるのが
「体の異変」

• 腕が上がらない。
• 腰に違和感。
• ふくらはぎがパンパン。

そして頭をよぎるのは、

という絶望感。

厳しいことを言うけど、
除雪疲れを「寝れば治る」と放置するのは
痛みを残すだけ。

”ズボラ僕”でも、

「翌朝、痛みで目が覚めるという最悪の事態」

を避けるために、
今この瞬間に最小限の努力をしたい。

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今回は、
札幌の過酷な除雪を乗り切るために
僕が実践している、

「浸かるだけ・貼るだけ・飲むだけ」の

超回復ルーティンを紹介するよ！

特別なトレーニングも、
高いマッサージガンもいりません。

安くてどこでも買える「文明の利器」を
フル活用して、

さっさと体をリセットして
布団に溶け込もう！🛏️

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【結論】「血流」と「文明の利器（市販の商品）」に頼ろう

除雪後のボロボロになった体に、
気合と根性は逆効果。

”ズボラな僕”なら、

「自分の体力」を使わずに
「文明の利器（市販の商品）」の
力を借りて、強制的に回復したい！

狙うのはただ一つ、
「全身の血流を爆上げすること」

血が巡れば、
疲労物質は勝手に流れていくの。

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例：
血行が良くなると、
酸素や栄養が全身に届きやすくなって、
エネルギー産生が促進される

↓

血の巡りが良くなれば、
筋肉が必要とする酸素や栄養が
ドバドバ供給される。
その結果、
エネルギーが作られて
疲労回復も早まる

出典：株式会社コラントッテ
「血行改善とそのメリットについて」

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自分でマッサージするなんて
腕が疲れるだけだから、

これから紹介する

「浸かるだけ・貼るだけ」のアイテムに
全部丸投げしちゃおう！

ここからSTEP毎に解説していくよ！

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STEP1：風呂は「重炭酸」か「バブ」の暴力で解決

使うのは、
普通のバブじゃない。

『バブ メディキュア』

● ズボラ流・メディキュア推しの理由

• 普通のバブの10倍の炭酸の泡が、
  全身をボコボコと叩いて
  血行を強制的にブースト！
• 浸かっているだけで、
  腕や腰の血管がパカッと開いて、
  疲労物質がドバドバ流れていく感覚
• まさに『全身浸かる湿布』

まずは血管を開かせて、
血行を良くする！

自分でマッサージする体力が
1ミリも残ってなくても、

これなら全自動でケアが終わよ！

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STEP2：湿布を貼る「黄金の十字架」

風呂から上がったら、
次は『貼り薬』の出番。

でも、
痛いところに闇雲に貼るのは
素人のやること🤔

ズボラ主夫が提唱するのは、
効率を極めた『黄金の十字架』貼り。

● 狙うべき3つの急所：

1. 首の付け根（大椎）
   • ここは太い血管が通る交差点。
   • ここを冷やす（または温める）と、
     腕の疲れがスッと抜けるよ。
2. 肩甲骨の間
   • 除雪で雪を放り投げる動作は、
     ここが一番悲鳴を上げてるの。
   • 自分では貼りにくいから、
     家族に頼むか、
     床に湿布を貼って背中を押し当てよう😅
3. 腰のど真ん中
   • 背骨に沿って縦に1枚。

この3点を繋ぐと、
背中に『十字架』が浮かび上がるでしょ？

これだけで、
全身の『重だるい……』が
翌朝には驚くほど
軽くなっているはず！

そんな方に

『アンメルツヨコヨコ』がオススメ！

塗り薬の何がいいって、

• 『手が汚れない』
• 『一人で背中に届く』
• 『剥がれる心配がない』

除雪後のボロボロの体で、
湿布と格闘してグチャグチャにする
ストレスから解放されよう！

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STEP3：寝る前の「1分だけ」ズボラ・ストレッチ

最後に1分だけ、布団の上で
これをやりなさい！

1分以上はやらなくていい。

● ズボラ流『腰の救済』ストレッチ：

1. 布団に仰向けに寝る。
2. 両膝を両手で抱えて、
   胸の方にグーッと引き寄せる。
3. そのまま左右にゴロゴロ〜と
   10回揺れるだけ。

これだけ！

これだけで、
除雪で反りまくった腰の筋肉が伸びて、
眠りの深さが全然違ってくるの。

● もっとズボラなら：

膝を抱えるのすら面倒なら、
仰向けのまま両膝を立てて、
左右にパタンパタンと
倒すだけでもOK！

『あぁ〜……』と声が出たら、
それが筋肉が喜んでるサイン！

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まとめ：明日の自分に「感謝」されるために

「除雪はスポーツじゃない、
過酷な労働よ。」

終わった後のバキバキな体で
「明日も除雪か……」
と絶望する前に、

今日紹介した3つのステップを
思い出して。

• STEP1
  • お風呂（炭酸の暴力で血流ブースト）
• STEP2
  • 湿布（黄金の十字架で急所を狙い撃ち）
• STEP3
  • 1分ストレッチ（布団の上でゴロゴロするだけ）

全部やっても、
あなたの貴重な「ズボラ時間」は
5分も奪われない。

雪国に住む僕たちの戦いは、
冬の間ずっと続く。

だからこそ、
いかに「自分の体力を使わずに、
アイテムと仕組みで回復するか」が、

冬を笑顔で乗り切る唯一の秘訣なの。

さあ、
今すぐお風呂にバブを放り込んで、
明日の自分に感謝させてあげよう！

皆さんの除雪ライフが、
少しでも軽くなりますように。